Libérez votre force : Comment combattre les dangers cachés de la vie moderne

Stress chronique, position assise excessive, manque de sommeil, nourriture médiocre… nos modes de vie modernes suscitent bien des inquiétudes. Les statistiques montrent une augmentation surprenante de la dégénérescence maculaire, qui conduit à la cécité, sans parler de toute une panoplie de maladies chroniques dont on parle tant. Et maintenant, des études révèlent que nos enfants ont des os fragilisés par une insuffisance d’activité et des dents tordues par des aliments trop mous. Et vous? Comment votre mode de vie vous rend-il faible?

Anne TragerJuly 29, 2019Potentialiser son corps

Notre squelette évolue: ce qu’il faut savoir!

Comment la vie influence-t-elle notre squelette? Nous pensons tous que nos os sont solides et immuables après la croissance alors qu’ils se révèlent être malléables, vivants et capables de s'adapter constamment aux stress de notre vie. Et maintenant que nous passons 4 à 5 heures par jour sur nos appareils, des études montrent que des épines osseuses se développent au niveau de notre cou!

Anne TragerJuly 18, 2019Potentialiser son corps

Bon stress, mauvais stress—faire la différence et s'en servir pour être en forme

Et si vous pouviez prendre du recul par rapport aux facteurs de stress et même en tirer quelques bénéfices? Il est temps de comprendre le stress au lieu de le subir. Il est même possible de s’en servir pour devenir plus résilient, et du coup, moins susceptible aux mêmes facteurs de stress.

Anne TragerMay 18, 2019Potentialiser son stress

Marre de la fatigue? Décrypter le code du sommeil

Bien dormir est à la fois un art et une science. Pourtant, un quart des français se plaint de manquer de sommeil, et un tiers déclare souffrir de troubles de sommeil. Même si vous dormez huit heures par nuit, est-ce un sommeil optimal, ininterrompu, vraiment réparateur?

Anne TragerApril 29, 2019Potentialiser son énergie

Le guide gourmand pour atteindre vos objectifs : découvrez la stratégie du saucisson pour un changement durable

Time management, sommeil, rythme circadien… autant de points clés à optimiser pour retrouver son plein potentiel tout le temps. Mais comment faire? Je vous propose le principe du saucisson. Quel est ce lien entre le saucisson et le bien-être?

Anne TragerApril 22, 2019Potentialiser le changement

Retrouver le plein d'énergie: à quoi ressemble la performance optimale

Comment vous sentez-vous au quotidien? Épuisé, distrait, subissant plutôt qu’agissant? Ou plutôt présent, réfléchi, et dynamique? Pour la plupart, nous nous situons entre les deux. Heureusement, il est possible de changer de cap pour avoir plus de vivacité.

Anne TragerMarch 27, 2019Potentialiser son énergie

Crémeux, onctueux et stimulant : la magie du café au beurre

Mais enfin, pourquoi mettre du beurre dans son café? J’ai précédemment expliqué les origines de la recette et son effet (sur moi, du moins), et maintenant, je vous livre une petite explication.

Anne TragerMarch 20, 2019Potentialiser son énergie

Renforcez votre cerveau : la recette qui peut transformer votre vie

J’ai récemment décrit ma découverte du café au beurre. En voici donc la recette. À savoir, il n’y a pas que le beurre… mais d’abord, comme la recette est inspirée du thé au beurre de yak que l’on boit au Tibet, je vous livre un peu d’histoire.

Anne TragerMarch 13, 2019Potentialiser son énergie

Libérez votre biohacker intérieur : les bienfaits inattendus du café au beurre

Si l’idée de démarrer la journée en ajoutant du bon gras non-altéré (du beurre, quoi) à votre café vous donne un haut-le-cœur, vous ratez un « hack »* étonnant, une astuce simple qui éclaircit les pensées et coupe court aux fringales de la mi-matinée.

Anne TragerMarch 6, 2019Potentialiser son énergie

Le blog des biohackeurs