Vous aussi, vous vous croyez tout le temps extensible à l’infini? Un autre engagement? Bien sûr. Des responsabilités supplémentaires au travail? Pas de souci. Oui, jusqu’à ce qu’il ne reste plus d’énergie pour faire quoi que ce soit. Comment faire pour s’assurer une énergie durable?
Read MoreVous l’avez forcément déjà ressenti: trois heures après un repas, la concentration tombe en panne, le grognon gronde, les mains tremblent et tout votre être se met à réfléchir au prochain repas. Et si vous n’aviez pas à faire face à ces creux massifs d’énergie ?
Read MoreAvoir plus d'énergie — et ainsi avoir l'esprit plus clair, une meilleure prise de décision et une meilleure mémoire — peut sembler un objectif éphémère et difficile à atteindre, réservé à celles et ceux qui ont du temps libre. Et s’il suffisait de se concentrer sur des plaisirs simples et d'appliquer quelques principes de base?
Read MoreTrouver un équilibre entre le confort du «tout maîtriser» et l'inconfort du «laisser aller» serait-il une astuce pour obtenir et conserver des niveaux d'énergie plus élevés et la motivation nécessaire pour atteindre les objectifs? Ou pour le plaisir renouvelé au quotidien? Dans le monde du développement personnel, on parle beaucoup de routines et on parle aussi de sortir de sa zone de confort. Est-ce finalement vraiment contradictoire?
Read MoreLorsqu'un goutte à goutte permanent de dopamine (c'est le smartphone) s’ajoute aux calories vides (c'est-à-dire des plats tout fait industrialisés), sans oublier la majorité de la journée passée à l’intérieur et un manque global de sommeil, les étudiants ne se rendent même pas compte qu'ils ne fonctionnent pas à plein regime. Il est temps que les écoles interviennent et les informent.
Read MoreSaviez-vous que les biohacks les plus efficaces sont gratuits? La lumière, par exemple. La science ne cesse de révéler des fonctions corporelles qui en dépendent. Et la lumière la plus utile au monde vient du soleil. C'est comme un interrupteur magique qui redémarre vos niveaux d'énergie… quand on sait s’en servir.
Read MoreDans ce monde saturé et en en mouvement non-stop, votre énergie compte. Comment va la vôtre? Êtes-vous en train de la laisser filer sur Facebook ou Instagram, ou tentez-vous de la stocker pour vous en servir pour votre entreprise, votre famille, votre projet du moment? Comment pouvez-vous gérer votre énergie?
Read MoreDe nature paresseuse, nous avons évolué pour bouger. La contradiction humaine. Comment, donc, arriver à se mouvoir plus ? Et pourquoi ? À lire si vous voulez être plus heureux et plus créatif, penser plus vite et avoir plus d’énergie.
Read MoreVotre cerveau est un glouton insatiable. Il utilise 20% de l’énergie totale du corps. Si vous avez déjà eu du mal à trouver un mot que vous aviez pourtant sur le bout de la langue, ou l’impression qu’un épais brouillard remplissait l'espace entre vos oreilles, vous savez de quoi je parle. Comment avoir suffisamment d’énergie cérébrale pour avoir les pensées claires quand vous en avez le plus besoin?
Read MoreOn me regarde toujours avec de gros yeux quand je parle du mon goût pour le gras. Et pourtant, on sait que c’est bon. Voici comment, grâce au gras, j’ai réussi à me libérer de la dictature des repas, pour en fin de compte retrouver un vrai plaisir. Il s’agit de la flexibilité métabolique. Un mot à connaître et à comprendre.
Read MoreComment faites-vous pour maintenir votre niveau d’énergie et même en avoir plus? Si le corps n'arrive pas à créer l'énergie qu'il lui faut, le cerveau, qui en consomme beaucoup, panique et revient à un état primitif focalisé sur la peur, la faim, ou encore sur la procréation. On en reconnaît des symptômes: des oublis, des envies, un manque de concentration, l’endormissement, la colère, la manque de volonté... Oui, la volonté dépend de notre niveau d'énergie. Par conséquent, un manque de volonté n'est pas un défaut de personnalité, mais un déficit d'énergie.
Read MoreBien dormir est à la fois un art et une science. Pourtant, un quart des français se plaint de manquer de sommeil, et un tiers déclare souffrir de troubles de sommeil. Même si vous dormez huit heures par nuit, est-ce un sommeil optimal, ininterrompu, vraiment réparateur?
Read MoreComment vous sentez-vous au quotidien? Épuisé, distrait, subissant plutôt qu’agissant? Ou plutôt présent, réfléchi, et dynamique? Pour la plupart, nous nous situons entre les deux. Heureusement, il est possible de changer de cap pour avoir plus de vivacité.
Read MoreMais enfin, pourquoi mettre du beurre dans son café? J’ai précédemment expliqué les origines de la recette et son effet (sur moi, du moins), et maintenant, je vous livre une petite explication.
Read MoreJ’ai récemment décrit ma découverte du café au beurre. En voici donc la recette. À savoir, il n’y a pas que le beurre… mais d’abord, comme la recette est inspirée du thé au beurre de yak que l’on boit au Tibet, je vous livre un peu d’histoire.
Read MoreSi l’idée de démarrer la journée en ajoutant du bon gras non-altéré (du beurre, quoi) à votre café vous donne un haut-le-cœur, vous ratez un « hack »* étonnant, une astuce simple qui éclaircit les pensées et coupe court aux fringales de la mi-matinée.
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