Nous sommes nombreux à être des remplisseur·se·s. Dès qu'il y a un espace vide, on le remplit. Et on le fait tout en étant pourtant pris dans un tourbillon d'obligations et d'exigences extérieures, en combattant les griffes de la FOMO (la peur de passer à côté). Existe-t-il un moyen de se sentir à l'aise avec le vide? De perfectionner l'art de ne rien faire? Ou au moins de tourner à notre avantage notre attrait pour la distraction ?
Read MoreTrouver un équilibre entre le confort du «tout maîtriser» et l'inconfort du «laisser aller» serait-il une astuce pour obtenir et conserver des niveaux d'énergie plus élevés et la motivation nécessaire pour atteindre les objectifs? Ou pour le plaisir renouvelé au quotidien? Dans le monde du développement personnel, on parle beaucoup de routines et on parle aussi de sortir de sa zone de confort. Est-ce finalement vraiment contradictoire?
Read MoreSi vous êtes comme moi, vous avez zéro temps à perdre et toujours un autre comportement à modifier ou à changer. Ce n’est pas linéaire non plus. En visant un changement à long terme, rien n’est simple. Il existe cependant des moyens d'optimiser votre façon de procéder.
Read MoreExigence et haut potentiel vont souvent de pair. Pourtant, le perfectionnisme peut aussi bien nourrir le succès qu’il peut vous enliser dans l’inaction. Comment pouvez-vous tirer le meilleur parti de votre tatillon intérieur? Et lâcher prise quand cela vous empêche de vous avancer?
Read MoreN'importe quel athlète peut vous raconter comment sa performance pique du nez s'il ou elle ne récupère pas suffisamment. Mais qu'en est-il des haut potentiels qui courent tout le temps, répondant à leurs obligations à gauche et à droite, vivant des situations de stress intense sans arrêt, et qui ont tellement compressées en si peu de temps qu'ils ont à peine le temps d’écouter leurs besoins naturels? Comment peuvent-ils·elles récupérer sans perdre leur avantage?
Read MoreExiste-t-il une bonne façon d'être productif·ve? La haute performance consiste-t-elle vraiment à cocher la plus longue liste possible de choses à faire? Ou s'agit-il plutôt d'appliquer une approche délibérée, choisie, à la façon dont vous faites les choses? Qu'est-ce qui peut réellement nous rendre productif·ve?
Read MoreS’il y a un moment où l’on a besoin de personnes qui ont des idées claires et de l’énergie, c’est bien maintenant. Et l’hydratation joue un rôle capital dans ce domaine. Saviez-vous que votre cerveau rétrécit littéralement à un taux de déshydratation aussi faible que 2 à 3%? De quoi accordez plus d'attention à la consommation d'eau, non?
Read MoreEt si la positivité et la gentillesse étaient des compétences clés pour la survie? Tout particulièrement par les temps qui courent? Face aux défis, les réactions basculent entre retrait, solitude et séparation et, de l’autre côté du spectre, la coalition, la coopération et la bonté. Quel est votre choix?
Read MoreLa méditation et la pleine conscience sont les chouchous de la performance, non négociables, à ajouter à votre planning quotidien pour tirer le meilleur parti de votre esprit. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît, et les bénéfices sont exponentiels.
Read MoreLorsqu'un goutte à goutte permanent de dopamine (c'est le smartphone) s’ajoute aux calories vides (c'est-à-dire des plats tout fait industrialisés), sans oublier la majorité de la journée passée à l’intérieur et un manque global de sommeil, les étudiants ne se rendent même pas compte qu'ils ne fonctionnent pas à plein regime. Il est temps que les écoles interviennent et les informent.
Read MoreDans les bouleversements que nous vivons aujourd’hui, ceux et celles qui sont en première ligne font face, jour après jour, parce qu'ils le doivent; ils le font pour nous. Que peuvent-ils nous apprendre pour faire ressortir ce qu’il y a de meilleur en nous?
Read MoreEt si le confinement était un moment propice à la créativité? Si c’était une opportunité pour enfin écrire un livre, ou bien imaginer de belles histoires à raconter aux enfants, inventer un nouveau produit, ou encore lancer ce projet que vous gardez dans un coin de votre tête depuis si longtemps? Voici un petit tour des hacks pour amplifier à souhait votre créativité.
Read MoreL'incertitude croissante et les changements inévitables auxquels tout le monde est confronté catapultent nos capacités décisionnelles au premier plan. Quels sont les mécanismes de cette fonction cognitive clé et comment pouvons-nous la parfaire?
Read MoreMaintenant que nous connaissons tous bien la vidéoconférence, la formation en ligne, les cours de yoga Zoom ainsi que les merveilles des transferts de fichiers, des surcharges des serveurs et tout ce qui vient avec la quarantaine, je me demande comment, en cette période de changement, nous pouvons utiliser une autre technologie très ancienne et très efficace: le storytelling, autrement appelé le récit.
Read MoreConfiné·e·s chez nous ou pas, «bouger plus» est un mantra puissant. L'activité physique améliore la santé générale, la concentration et la gestion du stress, et elle redynamise aussi la prise de décision, la créativité et la mémoire. Et si vous l'utilisiez de façon stratégique?
Read MoreTravail à distance oblige, on est encore plus dépendant de nos outils numériques. Comment ne pas se retrouver à leur merci? C’est possible. Voici une méthode qui peut s’appliquer à la technologie, mais aussi à plein d’autres choses.
Read MoreLe débordement permanent étant devenu la nouvelle norme, une grande partie de ce qui nous importe se perd dans cet espace sombre, sans fin, où il n'y a pas assez de temps. On ressent du regret. On rate les délais. Nous disons « oui » quand nous devrions dire « non ». Nous disons « non » quand nous voulions dire « oui ». Et si nous pouvions reprendre en main notre équilibre oui-non?
Read MoreConcentration, mémoire, interactions sociales… on y tient, et pourtant, notre relation permanente avec nos appareils numériques semble impacter plusieurs de nos fonctions cérébrales. Comment retrouver un équilibre?
Read MoreDifficile de trouver quelque chose qui a plus d'impact sur nos niveaux d'énergie que la nourriture que nous mangeons. À part le café, mais je le compte comme aliment de base. Optimisez-vous ce que vous mangez pour rester concentré·e toute la journée?
Read MoreComment crée-t-on des routines quotidiennes optimisées? C'est à la fois un art et une science, propres à chacun, qui mérite une phase d’expérimentation. Bien adaptées à qui vous êtes, elles sont source d’énergie toute au long de la journée.
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